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健身爱好者食用牛肉串特别有好处

健身爱好者食用牛肉串特别有好处

发布日期:2019-05-10 作者: 点击:



健身爱好者食用特别有好处


牛肉串是很多人都喜欢吃的一种食物,在烧烤摊上,也是非常受欢迎的,牛肉肉质紧实,富含蛋白质,非常适合运动员和健身爱好者食用,好处非常多,下面厂家带大家一起来了解一下吧。


牛肉串


表示,牛肉比任何其他食物来源都含有更多的肌酸,它在锻炼肌肉和力量方面特别有效。在训练的刚开始,肌酸是肌肉燃料的来源,能有效补充三磷酸腺苷,使训练持续更长时间。牛肉含有维生素B6,蛋白质需求量越大,饮食中添加的维生素B6就越多。牛肉中含有足够的维生素B6,可以增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而促进身体在高强度训练后的恢复。

牛肉含肉毒碱,肉碱和肌酸在鸡肉和鱼肉中含量较低,但在牛肉中含量较高。肉碱主要用于支持脂肪代谢,产生支链氨基酸,在健美运动员肌肉生长中发挥重要作用。


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钾是运动员饮食中缺乏的矿物质之一。低钾水平抑制蛋白质和生长激素的产生,影响肌肉生长。牛肉富含蛋白质牛肉是亚油酸的低脂肪来源,牛肉脂肪含量低,但亚油酸含量高,亚油酸是一种潜在的抗氧化剂,可以帮助对抗举重等运动中的组织损伤。此外,亚油酸还作为一种抗氧化剂,以保持肌肉质量。

牛肉含有锌和镁,锌是一种抗氧化剂,有助于蛋白质合成和肌肉生长。锌、谷氨酸和维生素B6可以增强免疫系统。镁,支持蛋白质合成,增加肌肉力量,更重要的是,提高胰岛素合成的效率。

表示,牛肉含有丙酸,:它从你的饮食中产生的蛋白质中产生糖。你没有吃足够的碳水化合物,丙酸,来给你的肌肉能量,他们需要你继续前进。这种氨基酸的好处是它使肌肉从提供能量的负担中解放出来。

牛肉含有维生素B12,维生素B12对细胞的产生至关重要。红细胞向肌肉组织输送氧气。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,为身体提供高强度训练所需的能量。


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